na mase

odnosnie klatki,barkow i lap j/w Co do plecow to wydaje mi sie ok ale to jecsze zalezy jaka technika wykonujesz wioslowanie. Jesli wykonujesz je w szerokim chwycie nachwytem to wchodzi najszerszy a jesli na rozstaw barkow podchwytem to na ogolna mase plecow. Jeśli preferujesz druga technike to ok w innym wypadku daj cos innego na plecy pozdr

na silowni robisz mase/sile/rzezbe 4 opcji nie ma

Nadwyżka na suchą masę bez przyrostu tłuszczu styknie 200-300 kcal czy za duzo? Jaki rozkład rozkład procentowy BTW sugerujecie przy robieniu suchej masy? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-04 11:59:25

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] początek HIITa 4 razy w tygodniu bym odradzał, zacznij od 2-3 razy, potem ewentualnie zwiększ (choć myśle, ze te 2-3 razy powinny wystarczyć). W takmi układzie możesz zrezygnować z nóg, albo chociaż ograniczyć ich trening do jednej serii. I właściwie zasadnicze pytanie, jak chcesz robić mase przy tak intensywnych aerobach? Jaki ma być cel HIITa?

w domu nie wal w żaden worek jak nie wiesz jak jeszcze zrobisz se krzywde a jeśli chodzi o mase to zrób sobie diete potem jak będziesz miał większy starz kupisz sobie suple i zapodaj sobie jakiś trening dostosowany do swojich możliwości na forum są ich przykłady to napisz diete i trening i wstaw do oceny jeśli byś miał jakieś wątpliwości

[...] sporcie nie zdziałasz. Weź sie za siebie, rób sobie miche wieczorem na następny dzień i dopychaj. Jak nie chce Ci sie w to bawić a mimo wszystko chcesz "budować" mase, to poczytaj troche o prawidłowo zaplanowanych treningach i ćwicz tak jak trzeba. Może cokolwiek zdziałasz. Powodzenia. aha.. suplementy.. możesz kupić, ale oddaj mi to [...]

[...] jesli jest to dopiero twoj drugi cykl to mozesz na razie wziac tcm, dokupic do niego dextroze, zma, witaminy i sporzadzic pozadna diete (ew. uzupelniana gainerem). Nie napisales co jest twoim priorytetem ani ile masz hajsu ale domyslam sie, ze chodzi o dobra mase jak najtaniej. Istnieje tez taka opcja, zeby polaczyc te 2 rzeczy - nitro i tcm...

Gdybyś był zawodowym kulturystom - i owszem, lepiej coś zjeść, ale ludzie jadą i na redu i na masie na IF'ie, robią masę z treningami na czczo etc. Więc to kwestia indywidualna, nie zje Ci mięsni - nie bój się, nie jesteś zawodowcem, żeby się o to martwić.

[...] (bo pewnie bez takich sie nie obejdzie Chcialbym sprobowac diety low-carb, a moim celem jest posiadanie dobrej sylwetki z niskim bf (cos ala saib). Chcialbym powiekszyc mase miesniowa, przy okazji nie zalewajac sie tluszczem-z tego co wyczytalem to jest mozliwe na diecie low-carb,tyle,ze przyrosty sa wolniejsze-mi sie nie spieszy .Obecne [...]

1. Większaj dalej kalorie 2. Patrz na obwody i zdjęcia, a nie masę 3. ZObacz czy masz dobrze zbilansowany trening siłowy, może za mało bądź za duża objętość

Masę preparatów bez Rp jest w aptece. Farmaceuta doradzi. Patrz na skład.

ułóż konkretną diete opierając sie na info zawartych w dziale i wklej do oceny ,2400 kcal w twojej obecnej diecie to bardziej pod redukcję podchodzi niż masę %-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 17:57:06

[...] Stosuje sie go w dni treningowe tuż po nim lub jako uzupełnienie diety(polecam firmae OLIM smak cyrtynowy) A kreatyna jest to suplement zwiększający twoją siłe oraz mase mięśniową w proszku lub kapsułkach, polecam jeżeli jestes osobą pełnoletnią W przypadku gdy nią nie jesteś wystarczy Ci dobra dieta Około 2 g białka na 1 kg masy [...]

[...] wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347-> samodzielene układnaie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176-> robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058-> FAQ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302-> kilka gotowców poczytaj te tematy i ułuż sobie jakąś dietke wg. [...]

aha, czyli na takiej ilosci powtórzeń da sie jusz zbudowac mase UD?

z kolei w innym temacie ktos tam pisal o wykonywaniu cos aka 2 tygodnie masa + 2 tygodnie redukcja, aby budowac sucha mase tora niestety nie mam teraz czasu na czytanie o tym treningu + dostosowanie go pod siebie :/ Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-03-06 19:03:41

j/w cukry=weglowodany proste. Na redukcji nalezy ograniczyc zeby spalac tluszcz. Na masie tez nie mozna przesadzic bo sie zdobedzie ale mase tluszczowa. Nadmiar cukrow moze doprowadzic do insulinoodpornosci poczytaj sobie na necie o co chodzi. j/w najlepiej ograniczyc

Kolego dieta jest na 1 miejscu ;-) Mi mama nie robi mi osobnych posiłków - gotuje sam i w niczym mi to nie przeszkadza :-) a jeśli chodzi o fundusze to zamiast sie brać za kreatyne przeznacz kase na miche - lepiej na tym wyjdziesz. To jeśli chodzi o masę. Siła oraz rzeźba zależy od treningu i diety - daj spokój narazie z suplami ;-) Gainera możesz [...]

[...] i chwile miksujesz, po chwili disypujesz płatki owsiane i jak chcesz to dla smaku troche słodzika, cynamonu można też dać jakiś aromat do ciast (troszeczke). Zmiksowaną mase wylać na patelke teflonową i posypać orzechami lub pestkami słonecznika, można też położyć plasterki banana lub jakiegoś innego owoca. (jak nie masz to na patelnie [...]